Функциональный тренинг — это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Функциональная тренировка пытается адаптировать или развивать упражнения, которые позволяют людям выполнять повседневную деятельность более легко и без травм. Она широко используется у спортсменов и любителей спорта.

Чтобы быть эффективной, программа функциональных упражнений должна включать в себя ряд различных элементов, которые можно адаптировать к индивидуальным потребностям или целям.