— ВОЛЬНАЯ БОРЬБА —
Вольная борьба — спортивное единоборство и олимпийский вид спорта, заключающийся в поединке двух спортсменов по определённым правилам, с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе, в отличие от греко-римской и борьбы на поясах, разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема. Современная вольная борьба является Олимпийским и любительским видом спорта.
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета, при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом.
![Вольная борьба. Спортивный клуб НАРДЪ в Москве](https://i.wfolio.ru/x/KfXwZNr7ZdGP4EhdLx-GZMwYwPjy4X0x/d_lYpcgAwlnUaU1RxMc4WS4EhhORDZx4/3UcpEmSDwfkTGBLW0WxUMXDJTxkXupT6/5TzuOKhgWArY00Ft2AKKDl4q3Di8S5-j/3rnVV5juh2-5vjxSk4uAPA.jpg)